Elimine da sua dieta:
1. óleos : "todos os tipos".
2. Industrializados: temperos como sazon, ketchup, maionese, mostarda etc.
3. Trigo: tudo que vai farinha de trigo, bolachas, salgados, salgadinhos e massas em geral.
4. Açúcar : doces, leite condensado e outros.
5. Refrigerantes
6. Sucos: em pó, caixinha e latinha.
7. Frutas: as frutas tem frutose "açúcar", faz com que o organismo acumule gorduras.
O que comer?
*Arroz e feijão em pouca quantidade.
*Carne magra sem gorduras.
*Hortaliças: legumes, verduras à vontade. ( as hortaliças contém todos os nutrientes das frutas)
*Caldo de mocotó simples: contém todos os nutrientes, ácidos graxos essenciais e é rico em colágeno.
*Derivados do polvilho feito em casa: tapioca, biscoito e outros.
*Chás em geral sem adição de açúcar ou usar um pouco de açúcar mascavo.
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